ale brzuch

[...] a brzuch i plecy już mniej , w ogóle takie pytanie trochę co mi szkodzi robienie treningu przez cały dzień zamiast na jednej sesij krzych pisał że efekty są może lepsze ale taki trening jest nie praktyczny . jeszcze pomyślę jak bym to ułożył wiem że bym trenował około 6razy w tygodniu czyli jakoś 3 razy w tyg trening siłowy no siła , [...]

1. Plecy są, babka i podciąganie (opis babki możesz znaleźć w planie Mawashiego dla śr. zaaw.). Ćwiczeń na brzuch nie wrzuciłem, bo uznałem, że wystarczająco już pracuje wcześniej, szczególnie przy przysiadach (ale jeśli chcesz, możesz coś dorzucić). 2. Możesz przedłużyć przerwy wg uznania, czytałem, że krótkie przerwy pozytywnie wpływają na [...]

[...] ok 22 zjechałem do Radomia i dziś mimo iż cały dzień latałem po mieście postanowiłem z marszu iść na trening przez najbliższe 4-6tyg będę robił wprowadzenie system ćwiczeń zależnie od pracy obecnie trenuję na jednej sesji każdą grupę po 1 ćwiczeniu.wszystkie serie robię z zapasem. Cel na 4-6tyg: Waga 88-89(jest 86kg ponieważ piłem 8dni pod rząd [...]

[...] to byś lepiej wyglądał. jedyne zastrzeżenia do zdjeć. wydaje mi sie że wciągasz brzuch zeby lepiej wyglądał, a co za tym idzie klatka się podciąga do góry. ręce są mocno przytulone do ciała co optycznie powiększa ich rozmiar i nie sa takie lejące(tak mozna to ująć) ale odżywek to chyba na rok zakupione:P pozdrawiam i życze dalszych sukcesów

Witam :) ja i mój brzuch :D troche mnie nie było na forum, a do tej pory byłam biernym czytelnikiem, ale może teraz zaczne coś więcej pisać, bo widze, że powstał dział dla babek ;) Zmieniony przez - pauli05 w dniu 2010-11-23 11:50:24

D.py nie mam, plecy masakra u mnie jak i brzuch ale nogi jeszcze ujdą

Kobietki, ruszam z poprawianiem sylwetki na poważnie,,,nogi mają być lepiej wyciachane, tyłek do poprawy- wkurza mnie grucha jedna, dół- wyciachać, góre zbudować, brzuch- sześciopak- więc bez zmian jeśli chodzi o plan- teraz praktyka- jakie rady? sylwetka mnie w miarę zadowala, ale teraz jest problem żeby poprawić to wszystko...

Witam Kobietki! Panowie mnie namowili zeby sie podciagnac pod temat do Was:) Bo zalezalo mi rowniez na opinii tej samej plci! A wiec opowiem w skrocie , bo duzo nie ma co opowiadac, staz: 3tyg. punkt kulminacyjny: brzuch, mianowicie ochota na 6pack. cwiczenia codzziennie, efekty poczatkowo niewielkie... ale jak dla mnie oki. Duzo w tym temacie [...]

brzuch kiepski jakis taki.. jak na fitnesske, to chyba za malo spalony/ odwodniony. ale plecki mniam choc sama bym takich pewnie miec nie chciala

[...] kręcenia hula hop. Dodatkowo wsiadlam na rower i przejechalam pare km, dokładnie 10. :-P Wrzucam zdjęcie mojej obecnej talii. Boczki znikneły. 8-) Jeszcze nie jest idealnie ale popracuje nad tym. http://zdjecie.net.pl/zdjecia/ec0e514d040f4f9422e4e98e3579abbb.jpg DIETA http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d06d47683dad97aef9169627264c70d3.jpg Zmiany w [...]

[...] po uwage,co spodziewałes po dwoch latach gostka co ma pokuty tyłek i 45 w łapie,chłopie ty chyba niewiesz co piszesz.Jeszcze ten avatar za***isty niewiem wogoole co to jest,ale chyba reka przylgnieta do ciała,niewiem nawet po co takie cos wklejac,a twoj profil budzi pełno wątpliwosci 200 na martwy przy łapie 36 cm,a na barki i klate duo [...]

Nie, zdecydowanie nie chcę głodu odczuwać ale czuję, jak mi się brzuch wydyma a to jest głupawe uczucie : P Kit kat- normalnie bym tego nie wziął, leżą u mnie w domu batony przez długi czas i nikt tego nie je. Ale akurat w tamtym momencie, po próbach wyczytania czegoś mnie zadowalającego (nieudanych : p) i po zobaczeniu jak wyszły mi BTW itd [...]

Oczywiście chodzi o brzuch. Pomyliłem fakty. My bad bro %-) No i MIAMI mecz u siebie w plecy Zawiodła skuteczność rzutów za 3 całkowicie. 1-16 co daje 6% skuteczności. Tragedia ale jak dla mnie to dobrze bo już mnie wkurvia to gwiazdorzenie Wade'a i James'a.

Ale się ustawiłeś, masz problem z brzuchem a ustawiasz się bokiem i wciagasz go zamiast napiąć. Stań prosto, napnij brzuch a nie wciągnij i się oceni. Mięśnie na brzuchu wyrobisz ćwicząc z ciężarem.

[...] sie przebija spod smalcu, u niego widac ze tez jest spora warstwa tluszczu jeszcze, w sumie jak porownam ze swoja fotka to moze ma nawet wiecej niz ja albo porownywalnie zemna jego problem jest zlozony, mala masa miesniowa i do tego warstwa smalcu, ale jak sie przylozy do diety i zacznie dobrze trenowac to za 6 tyg kratka zacznie wychodzic

[...] ćwiczeń na mniej więcej taką: nogi,klata,plecy,barki,bic/tric,łydki/brzuch(taka kolejność nie jest obligatoryjna po prostu ja taką preferuje, ty możesz inaczej ułożyć ale pamiętaj żeby trening zaczynać od najcięższego ćwiczenia na dolną część ciała żebyś robił je na "świeżo"). Bica i trica mógłbyś narazie w ogóle nie robić ale [...]

[...] zamiast HSPU wall walk 4 szt) Dziś niestety nie dałam rady wstać na poranny trening (6:00) i zamierzam iść na 19.30 na zajęcia strong ferst z ketlami (to będzie pierwszy raz ale czuję, że pokocham ketle tak jak pokochałam sztangę ;) a tym chcę się z Wami jeszcze podzielić: [...]

już dokładam kilka informacji które może pomogą naświetlić trochę sytuacje. Badania robiłem po zapaleniu bo było podejrzenie o dne moczanową ale to wykluczono jedyne co wyszło to minimalna anemia po czym dostałem tabletki (żelazo magnez) jadłem je 2 miesiące ale badan nie powtarzałem. Co do prześwietlenia to jest mało prawdopodobne żeby coś było [...]

9/05/2011r PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 0x3/6x3/10x3/16x3 Leciutko , ale miało być 20%:P 2. Przysiad przedni Rampa 8 zamieniłem na tylni gdyż 'wystają' mi kości i to boli:D Robiłem tylny z karimatą na górze plecków:P 40x8/50x8/60x8/70x8 Ostatnia seria ciężko , wydawało mi się , że na suwnicy w pewnym momencie zatrzymywała się sztanga 3. [...]

Ok , ja się ogarnę ale Ty też , bądź bardziej miły a ja Twoje posty będę czytać po 100razy , a i tak będę pytać bo chce mieć pewność! Zamiast tego lepiej powiedzieć mi : KIEDY I JAK ROBIĆ BRZUCH? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-09 20:44:52